Jak přejít z přechodu do pohody: 7 kroků k novému JÁ

Listopad 7, 2024

Menopauza je přirozenou součástí života každé ženy. I když ji často provázejí změny, které mohou být fyzicky i emocionálně náročné, přechod do této nové fáze nemusí být jen o ztrátách a omezeních. Naopak – může to být prostor pro rozkvět, sebereflexi a novou energii. Jak tedy projít tímto obdobím s klidem a dostat se do pohody?

1. Přijetí změny jako nového začátku
Každé nové období v životě může působit znepokojivě, ale právě v přijetí změny spočívá klíč k pohodě. Místo abyste se zaměřovala na to, co odchází (mladistvý vzhled, menstruace, hormonální rovnováha), zkuste vnímat, co nového přichází. Čas pro sebe, možnost se osvobodit od dosavadních očekávání a najít svůj vnitřní hlas.

Tip: Udělejte si rituál pro uznání tohoto životního přechodu. Může to být meditace, psaní dopisu svému mladšímu já nebo oslava s blízkými přítelkyněmi.

2. Naslouchejte svému tělu a pečujte o něj
Tělo prochází hormonálními změnami, které mohou způsobovat různé symptomy jako návaly horka, únavu nebo změny nálad. Pravidelná pohybová aktivita, jako jóga nebo pilates, pomáhá tělu se s těmito změnami vyrovnat. Důležitá je i výživa – dopřejte si pestrou stravu bohatou na antioxidanty, vápník a omega-3 mastné kyseliny.

Tip: Zařaďte do své rutiny pohyb, který vám dělá radost. Každodenní 20minutová procházka, jóga nebo plavání mohou mít nejen pozitivní vliv na tělo, ale i na vaši mysl.

3. Otevřený dialog s odborníky
Nebojte se obrátit na svého lékaře či specialistu, pokud vás trápí silné příznaky menopauzy. Hormonální terapie, bylinky nebo různé přírodní doplňky mohou pomoci zmírnit nepříjemné projevy. Důležitá je otevřená komunikace a nalezení toho, co funguje právě pro vás.

Tip: Mějte deník, kde si zaznamenáváte své symptomy, nálady a reakce na léčbu či doplňky. Tím získáte lepší přehled a můžete se poradit s odborníkem.

4. Síla mysli: Dejte prostor své psychice
Změny v těle ovlivňují i naši mysl. Je normální, že ženy v tomto období procházejí emocionálními výkyvy. Techniky, jako je mindfulness, meditace nebo vedení deníku, vám mohou pomoci najít vnitřní klid a harmonii. Naučte se věnovat pozornost přítomnému okamžiku a svým pocitům, aniž byste je hodnotila.

Tip: Vyzkoušejte techniku „pěti minut pro sebe" každé ráno. Věnujte tento čas jen sobě, svému dechu a tichu.

5. Spojení se sebou: Hledejte nové vášně
Přechod je ideálním časem pro sebeobjevování. Děti už často odcházejí z domova, kariéra je stabilní a najednou máte více prostoru pro sebe. Věnujte se novým zájmům, věcem, které vás baví, a hledání toho, co vás naplňuje. Tento čas může být příležitostí k objevení nových vášní, které obohatí váš život.

Tip: Zapište se na kurz, který vás vždy lákal – ať už jde o malování, zahradničení, cestování, nebo něco jiného. Tento krok vám může přinést radost a nové sociální vazby.

6. Podpora komunity: Nebuďte na to sama
Sdílení je jedním z nejúčinnějších nástrojů na cestě k pohodě. Najděte podporu ve své komunitě, přátelích nebo rodině. Existuje také mnoho online skupin, kde ženy sdílejí své zkušenosti s přechodem. Mít někoho, s kým můžete mluvit, vám dodá sílu a pocit, že v tom nejste sama.

Tip: Připojte se k online komunitám, kde ženy sdílejí své zkušenosti s menopauzou. Tento pocit sounáležitosti vám může výrazně pomoci.

7. Oslava nové kapitoly v životě
Menopauza je konec jedné fáze, ale zároveň začátek něčeho nového. Oslavte tento přechod jako důkaz své síly, moudrosti a životních zkušeností. V tomto období získáváte čas na nové cíle, možnosti a sny.

Tip: Každý večer si zapište tři věci, za které jste vděčná. Tím se naučíte vnímat pozitiva i v období, kdy procházíte změnami. Tato praxe vás přiblíží k vnitřnímu klidu.

Přechod může být výzvou, ale zároveň i časem pro obnovu a pohodu. Nenechte se zastrašit změnami – využijte je jako prostor pro nové možnosti a sebeobjevování. Tento článek vám nabízí inspirativní kroky, jak přechod zvládnout s lehkostí a najít cestu k většímu klidu a radosti. Nezapomínejte, že každá žena má svou jedinečnou cestu – najděte tu svou a udělejte z přechodu svůj čas transformace.

Nahlédni do mého Wellness pro mysl a proměň vyčerpání v nový nádech. Dovol si být šťastná a neumírej pro blaho druhých. Každý malý krok se počítá. Držím ti palce!

Za tento krásný článek děkujeme paní Mgr. Lucii Mucalové, koučce, mentorce, párové poradkyni a lektorce s více než 15 letou zkušeností. Pokud byste potřebovali od Lucie s něčím poradit, neostýchejte se využít naši poradnu odborníků. Je to jednoduché, stačí poslat dotaz a možná tím začne ta správná ZMĚNA pro Vás...

*Femarelle® pro ženy - unikátní řada nehormonálních přípravků s přírodním složením.
Patentované složení Femarelle® Rejuvenate, Femarelle® Recharge a Femarelle® Unstoppable přináší řešení ženám ve věku 40+, 50+ a 60+.
Účinek se obvykle dostaví už po 1. měsíci užívání.
Doplňky stravy pro ženy | www.femarelle.cz