NOČNÍ PEČENÍ

Červen 20, 2024

Když se v noci, místo spánku, pečete ve vlastní šťávě, může to být velmi únavné. Noční pocení je jedním z nejběžnějších příznaků menopauzy, který mnoho z vás může zažívat. Tento jev je způsoben hormonálními změnami, které ovlivňují regulaci tělesné teploty. Pokud se probouzíte v noci zpocené, může to výrazně narušit váš spánek a celkovou kvalitu života.

V menopauze se snižuje hladina estrogenů, což má za následek poruchy termoregulace. Vaše tělo reaguje na tyto hormonální změny tím, že vysílá signály o přehřátí, i když k němu ve skutečnosti nedochází. To vede k intenzivnímu pocení, zejména v noci. Tento stav může být nejen fyzicky nepříjemný, ale také psychicky vyčerpávající.

Jak si pomoci?
Naštěstí existují různé způsoby, jak zvládat noční pocení. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:

  1. Udržujte chladnou ložnici: Používejte lehké povlečení a oblečení z prodyšných materiálů. Můžete také zkusit spát s otevřeným oknem nebo použít ventilátor.

  2. Vyhýbejte se spouštěčům: Snažte se vyhnout kořeněným jídlům, kofeinu a alkoholu, které mohou zhoršovat pocení.

  3. Pravidelné cvičení: Fyzická aktivita může pomoci stabilizovat hormony a zlepšit kvalitu spánku.

  4. Hydratace: Pijte dostatek vody během dne, abyste udrželi své tělo hydratované.

  5. Zkroťte hormonální bouři: Jedním z vhodných doplňků stravy, který může pomoci zatočit s hormonální bouří, je Femarelle.

Rychlý noční recept na banánové sušenky – bez vážení, bez robotu, hotové do 20 minut:

Banánové sušenky z ovesných vloček (cca 10 ks)

Ingredience (běžné a noční-friendly):
2 zralé banány
1 hrnek ovesných vloček
Špetka skořice nebo vanilkový cukr (volitelné)
Kousek čokolády / oříšky / sušené ovoce (co dům dá)

Postup:

  1. Troubu předehřej na 180 °C.

  2. Banány rozmačkej v misce vidličkou.

  3. Přidej vločky a zamíchej. Přisyp případně skořici, čokoládu nebo co máš po ruce.

  4. Tvaruj lžící malé hromádky na plech s pečicím papírem.

  5. Peč 12–15 minut, dokud nejsou lehce zlatavé.

  6. Nech trochu vychladnout – nebo si je dej teplé s mlékem nebo čajem.

    Je to tiché, rychlé, bez robotů a bez hluku – ideální pro noční pečení.

Femarelle jako pomoc při menopauze
Přírodní nehormonální doplňky stravy obsahují patentovaný fermentovaný sójový extrakt (DT56a). Jsou speciálně navržené pro ženy 40+, 50+, 60+ a nabízí několik výhod:

  • Snižuje návaly horka a noční pocení: Díky svému unikátnímu složení pomáhá regulovat tělesnou teplotu a snižovat frekvenci a intenzitu návalů horka. 1,2

  • Podporuje zdraví kostí: Obsahuje látky, které přispívají k udržení zdravých kostí, což je důležité zejména v menopauze, kdy se zvyšuje riziko osteoporózy. 5,6

  • Přírodní podpora hormonální rovnováhy: Femarelle obsahuje přírodní složky, které napomáhají vyrovnávat hladinu hormonů a regulovat menopauzální změny. 2,3,4

Noční pocení může být náročné, ale s vhodnými opatřeními a podporou doplňků stravy jako je Femarelle, můžete tyto změny zmírnit a zlepšit svou kvalitu života během menopauzy.

TIP: Užívání Femarelle je jednoduché a bezpečné. Doporučuje se užívat jednu kapsli ráno a jednu večer a zařadit tak Femarelle do svých každodenních rituálů.

Pokud váháte nebo máte dotazy, neváhejte se obrátit na naši poradnu nebo na svého lékaře.

1Linum usitatissimum/Flaxseed (len setý/lněné semínko) 2Vitamin B6 3Vitamin B2, 4Biotin, 5Kalcium 6Vitamin D3

PRO ŽENY 40+
PRO ŽENY 50+
PRO ŽENY 60+

Autor: Medindex, spol. s r.o.