Výkyvy nálad: Proč se to děje a jak si pomoci?

Nálady jako na houpačce nejsou jen „špatný den“

Cítíte se někdy bezdůvodně podrážděná, smutná nebo naopak plná energie a hned na to unavená?
Změny nálad nejsou jen běžnou součástí života, mohou výrazně ovlivnit vztahy, práci i vaši celkovou pohodu.

U žen se tyto změny často zintenzivňují během hormonálních přechodů, jako je perimenopauza a menopauza. Když kolísají hladiny hormonů, narušuje se rovnováha mozkových látek, které ovlivňují naši náladu. A i když jsou tyto změny přirozené, rozhodně bychom je neměly přehlížet.

➡ Pochopení jejich příčin je prvním krokem k tomu, jak je zvládnout a znovu získat emoční stabilitu.

Mezi běžné projevy patří:

✔ Podrážděnost a přecitlivělost
✔ Nízká energie a únava
✔ Problémy se soustředěním
✔ Pocity smutku, úzkosti nebo frustrace

☞ Co jsou výkyvy nálad a jak je rozpoznat?

Výkyvy nálad jsou náhlé a někdy intenzivní změny emocí – od radosti a nadšení až po smutek, podrážděnost nebo dokonce vztek. Tyto pocity mohou přijít zničehonic a někdy se zdají nepřiměřené nebo obtížně kontrolovatelné.

Pokud se tyto změny objevují jen občas, je to normální. Pokud ale přetrvávají delší dobu a ovlivňují váš každodenní život, je dobré hledat způsoby, jak tělu pomoci.

Jak hormony ovlivňují naši náladu?

Hormony hrají obrovskou roli v tom, jak se cítíme. Estrogen, jeden z hlavních ženských hormonů, má přímý vliv na tvorbu serotoninu – což je látka v mozku označovaná jako hormon štěstí.

Serotonin pomáhá:
✔ Udržovat dobrou náladu
✔ Snižovat stres
✔ Podporovat emoční stabilitu

Během perimenopauzy a menopauzy však hladina estrogenu klesá, což může ovlivnit nejen serotonin, ale i další důležité látky jako:

● Allopregnanolon – pomáhá zklidnit nervový systém a zmírnit úzkost.
● Beta-endorfiny – přispívají k pocitu pohody a snižují stres.

Jakmile se jejich hladina sníží, můžeme se cítit emočně rozkolísané, podrážděné nebo úzkostné. Proto je tak důležité věnovat se podpoře hormonální rovnováhy.

☞ Poradna pro ženy
Nebuďte na menopauzu sami. Zeptejte se našich odborníků…

Jak zvládnout výkyvy nálad přirozenou cestou?

Dobrou zprávou je, že existuje spousta způsobů, jak pomoci svému tělu zvládnout hormonální změny a cítit se lépe.

✔ Strava bohatá na důležité živiny – Omega-3 mastné kyseliny, vitaminy skupiny B a další živiny pomáhají regulovat hormony a podporují emoční stabilitu.
✔ Pravidelný pohyb – Ať už je to jóga, tanec, chůze nebo běh, fyzická aktivita podporuje tvorbu endorfinů a snižuje stres.
✔ Techniky zvládání stresu – Meditace, dechová cvičení nebo mindfulness vám mohou pomoci udržet emoční rovnováhu.
✔ Podpora přírodními doplňky – Například Femarelle Rejuvenate obsahuje unikátní látku DT56a, která pomáhá udržovat zdravou hladinu allopregnanolonu a beta-endorfinů – látek, které podporují naši náladu a emoční pohodu.

Co je mindfulness?

Mindfulness, česky všímavost nebo plné uvědomění, je schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, bez hodnocení, posuzování nebo očekávání.

Je skvělým nástrojem pro:
✔ Lepší zvládání stresu
✔ Posílení duševního zdraví
✔ Prožívání radosti v každodenním životě

V současné době je jedním z nejvíce využívaných konceptů v oblasti osobního a profesního rozvoje.

Buďte opět v emoční rovnováze ♡

Hormony sice ovlivňují naši náladu, ale to neznamená, že s tím nemůžeme nic dělat. Přijetím správných kroků – od zdravého životního stylu po cílenou podporu – můžeme zvládat hormonální změny s větší lehkostí a cítit se znovu dobře.

Dejte svému tělu to, co potřebuje, a získejte zpět emoční stabilitu a pohodu!

Autor: Medindex spol. s r.o.

Tip: Femarelle Rejuvenate

= Podpora pro ženy v perimenopauze. Tento produkt je speciálně navržen pro ženy ve věku 40+, které začínají pociťovat první příznaky hormonálních změn. Obsahuje unikátní DT56a, což je patentovaná látka získaná ze sójových isoflavonů. Na rozdíl od běžných fytoestrogenů působí cíleně na receptory estrogenu v mozku, kostech a kůži, aniž by ovlivňovala tkáně prsou nebo dělohy. To znamená, že je bezpečný i pro ženy, které nemohou užívat hormonální substituční terapii.

*Femarelle® pro ženy - unikátní řada nehormonálních přípravků s přírodním složením. Patentované složení Femarelle® Rejuvenate, Femarelle® Recharge a Femarelle® Unstoppable přináší řešení ženám ve věku 40+, 50+ a 60+. Účinek se obvykle dostaví už po 1. měsíci užívání. Doplňky stravy pro ženy.