Návaly horka, menopauza a společenský život: jak zvládat nepříjemné momenty s lehkostí
Představte si, že jste v kavárně s kolegyněmi z práce nebo kamarádkami. Smějete se, užíváte si společný čas, když najednou… bum! Vlna horka působí jako horký vzduch z otevřené trouby. Tvář se zbarví do červena, po krku stékají kapičky potu a my nenápadně saháme po sklenici vody, zatímco doufáme, že si nikdo další nevšiml, jak se nám tričko lepí na záda.
Zní to povědomě? Pokud procházíte menopauzou, pravděpodobně tenhle scénář dobře znáte. A pokud vás někdy návaly horka přiměly odmítnout pozvání nebo zrušit plány, rozhodně v tom nejste sama.
Mluvme o tom otevřeně: návaly nejsou jen fyzický problém
Menopauza mění způsob, jakým vnímáme svoje tělo. Návaly horka – ty náhlé, intenzivní vlny vedra – patří mezi nejčastější a upřímně i nejvíce frustrující příznaky přechodu. O návalech, jako o fyzickém projevu se občas mluví, ale emocionální a sociální dopady bohužel stále opomíjíme. I když jsou neméně důležité!
Představte si, že neustále přemýšlíte, jestli vás nával „chytí“ uprostřed rozhovoru, na poradě nebo při nákupu v obchodě. Není to jen o návalu horka – ale i o úzkosti, obavách z reakce okolí a nepříjemném pocitu, že v tu chvíli můžeme být nechtěným středem pozornosti.
Mnoho žen se začne stahovat z běžného společenského života – vynechávají setkání, omezují intimní chvíle nebo se uzavírají i před nejbližšími přáteli. Ne proto, že by nechtěly být s lidmi, ale protože se bojí ukázat svou zranitelnost.
Nenechte se izolovat návaly horka!
Jednou z nejvíce podceňovaných výzev menopauzy je pocit izolace. Možná máte dojem, že jste v tom sama — zvlášť pokud ženy ve vašem okolí o menopauze otevřeně nemluví nebo se tématu vyhýbají. Pravda je taková, že tisíce žen prožívají denně totéž, často potichu, a mnohé si přejí, aby někdo téma otevřel jako první.
Právě proto je v tomto období komunita a propojení nesmírně důležité. Ať už jde o kamarádky, které „vědí“, procházky s partou žen, online fóra, cvičící skupinky žen nebo knižní kluby bez předsudků - vždy jde o sdílený prostor, kde se nemusíte přetvařovat, který může být doslova záchranným lanem a balzámem na duši. #NebuďteNaMenopauzuSama
KDE HLEDAT KOMUNITY ŽEN A SDÍLENÍ:
Začněte hledat nejprve ve vašem okolí - cvičení pro ženy, jóga, pilates, společné procházky po okolí, čtenářský klub v místní knihovně, zajímavá setkání v kavárnách v okolí, apod. Zkusit můžete také skupiny na sociálních sítích, kde ženy sdílí svoje zkušenosti
MENOPAUZA – SPOLEČNĚ TO ZVLÁDNEME
❤ NEBOJTE SE VYHLEDAT POMOC – PROTOŽE NIKDY NENÍ POZDĚ ❤
Naše online poradna je pro vás otevřená! :)
Nejde o to návaly popírat, ale o to mít možnost říct: „Počkejte chvíli, zrovna mám svoji chvilku“, aniž byste se cítila trapně.
Nemusíte to zvládat sama a potichu
Menopauza je přirozenou součástí života, ale to neznamená, že byste měla trpět někde sama a bez pomoci. Už dávno neplatí, že máte sedět, neprojevovat se, držet jazyk za zuby a nevybočovat z davu. Žádná medaile za mlčení a statečné snášení projevů menopauzy neexistuje!
Existují způsoby, jak zmírnit návaly horka a znovu získat pocit pohody a vnitřní rovnováhy.
Jednou z ověřených možností je Femarelle® Recharge - nehormonální doplněk stravy vyvinutý speciálně pro ženy v perimenopauze a menopauze. Podporuje hormonální rovnováhu a zlepšuje celkovou vitalitu, aniž by zasahoval do přirozeného hormonálního systému. Femarelle „nezastaví“ menopauzu, ale pomůže vám se znovu cítit sebevědomě a bez obav, že vás vlna horka vyřadí ze hry.
Vřelá náruč, ne tělo ve varu!
Zasloužíte si žít a užívat svůj života naplno - smát se s přáteli, vyrazit ven, tančit, randit, žít. Návaly horka mohou být součástí vaší cesty, ale nemusí určovat její směr.
S podporou, otevřeností a vhodnou pomocí může být i období menopauzy další kapitolou objevování sebe sama a nových možností. Sdílení zkušeností a otevřená komunikace jsou často tím prvním krokem, který může být začátkem nových změn a zkušeností.
