Začni rok jinak: bez tlaku, bez výčitek, s respektem ke svému tělu

Prosinec 23, 2025

Proč ženy v menopauze nepotřebují nový plán, ale nový přístup k sobě.

Nový rok - nový tlak?
Leden často přichází se slovy „restart“, „detox“ nebo „nové já“.
Ale co když právě to poslední, co teď potřebujeme, je další tlak?
Po svátcích jsme unavené, hormonálně rozhozené, tělo se snaží najít rovnováhu.
A tak místo nového plánu někdy stačí jen zhluboka se nadechnout a zpomalit.

Menopauza není období, kdy se musíme překonávat.
Je to životní fáze, která volá po laskavosti, ne po výkonu.

Menopauza a únava po svátcích

Ženy 40+ a 50+ často cítí v lednu ještě větší únavu než jindy.
Důvod? Hormonální výkyvy, zimní počasí, méně světla i stres z konce roku.
Pokles estrogenu ovlivňuje energii, náladu i kvalitu spánku.
Není to lenost - je to biologie.

Tip: Dopřejte si světlo (denní má velký vliv na hormony), teplé snídaně a dostatek bílkovin.
A když cítíte, že tělo potřebuje podporu, sáhněte po doplňku, který je určen právě pro vás - například Femarelle Recharge pro ženy v menopauze.

Kašlete na předsevzetí od 1. ledna

Kolikrát jsme si říkaly „od pondělí začnu“ nebo „po Novém roce konec se sladkým“ – a za týden jsme zpátky tam, kde jsme byly.
Protože tělo nechce revoluci, ale rytmus.
Změny dělejte pomalu, s respektem k tomu, jak se právě teď cítíte.
Malé kroky mají větší sílu než dokonalé plány:

  1. místo diety přidejte jednu porci zeleniny

  2. místo běhu maratonu se jděte projít

  3. místo výčitek si dejte den volna bez pocitu viny

  4. místo ano, řekněte NE tomu, co vás zatěžuje

    Neumírejte pro blaho druhých a přečtěte si článek od Lucii Horké, která má pro Vás 6 sebeláskových tipů do Vaší každodennosti.

Když hormonální změny rozhoupou nálady

V menopauze se mění hladiny hormonů, což ovlivňuje nejen tělo, ale i psychiku.
Jednou máte chuť tvořit a druhý den nejradši zalezete pod deku.
To není slabost, to je přirozená reakce těla.

Pomáhá:

  1. mít pevné rituály (vstávání, spánek, jídlo)

  2. pít dost vody

  3. mluvit o tom otevřeně – třeba i s partnerem nebo kamarádkou

  4. a dopřát si podporu doplňků, které pomáhají stabilizovat náladu a energii - každodenní rituál s Femarelle

Energie po čtyřicítce - kde ji vzít?

Ženy často popisují, že „ztratily jiskru“, což se jim propisuje třeba i do vztahů - rodinných, partnerských, k sobě…
Tělo reaguje jinak, regeneruje pomaleji, hlava jede naplno.
Proto má smysl doplnit živiny, které s věkem ubývají. Například vitamíny skupiny B, vápník, vitamin D a sójové izoflavony, které podporují hormonální rovnováhu, nezapomeňte tedy na vhodnou stravu pro ženy, jak přípomíná Dana Škorpilová v článku.
Právě tyto látky obsahuje Femarelle, který je navržen pro potřeby žen v různých fázích života

  1. Rejuvenate (40+),

  2. Recharge (50+) a

  3. Unstoppable (60+).

Nový rok bez tlaku … a s laskavostí k sobě

Menopauza není konec, ale proměna.
Rok 2026 může být rokem, kdy přestanete bojovat s tím, jak se cítíte a začnete naslouchat svému tělu.
Nepotřebujete být nová. Stačí být klidnější, spokojenější a víc sama sebou.

Zkuste si položit otázku:

Co můžu letos dělat jinak, aby mi bylo dobře - ne dokonale, ale opravdově?

Ať už to bude více spánku, méně stresu nebo Femarelle po snídani - všechno, co děláte vědomě pro sebe, se počítá.
Chcete vědět, jak si nastavit zdravější návyky v menopauze?
Jak si vybrat správný doplněk stravy? nechte si poradit od Ing. Ivan Macha, CSc.
Přečtěte si naše další články nebo objevte řadu Femarelle.

PRO ŽENY 40+
PRO ŽENY 50+
PRO ŽENY 60+

Přečtěte si další článek:
Návaly horka v menopauze: Jak je přirozeně zmírnit bez hormonální léčby
Existuje zázrak na menopauzu?

Autor: Medindex